Ένα χαλαρό περπάτημα δίπλα στην θάλασσα μπορεί να σου προσφέρει πολλά περισσότερα από όσα πίστευες. Το περπάτημα ως μορφή άσκησης προσφέρει στο σώμα σημαντικά οφέλη, για αυτό και οι ειδικοί επισημαίνουν την σημασία του στην καθημερινότητα μας. Εντάσσεται στις αερόβιες προπονήσεις και στοχεύει στην ενδυνάμωση του καρδιοπνευμονικού συστήματος, στην ενίσχυση διάφορων μυών του σώματος, όπως επίσης και στην πνευματική διαύγεια. Έκτος...
Η Βιταμίνη Β12 είναι από τις πιο συχνά μελετημένες βιταμίνες και η πρώτη που έρχεται στο μυαλό αν κάποιος νιώθει εξάντληση ή είναι απλά χορτοφάγος! Τι είναι λοιπόν η βιταμίνη Β12 και πόσο απαραίτητη είναι για τον οργανισμό μας; Γνωστή και ως κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β. Είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, διότι παίζει...
Οι διατροφικές μας συνήθειες είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους πρόληψης για υγιές έντερο. Το ανθρώπινο έντερο – ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα μας – φιλοξενεί πάνω από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια, γνωστά ως “χλωρίδα του εντέρου”. Η ύπαρξη μιας υγιούς χλωρίδας στο έντερο είναι πολύ σημαντική για τη γενική υγεία μας. Ωστόσο, πολλές διατροφικές...
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συνοδεύουν φυσικά αυτή τη μεταβατική φάση, υπάρχουν όμως τρόποι ώστε να περιοριστούν. Η άσκηση, τα συμπληρώματα και η διατροφή μπορεί να βοηθήσουν. Γράφει η Δρ. Χρυσάνθη Σαρδέλη, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Κλινικός Φαρμακολόγος με εξειδίκευση στην Αναπαραγωγική Τοξικολογία, Αναπλ. Καθηγήτρια Φαρμακολογίας-Κλινικής Φαρμακολογίας ΑΠΘ, Επιστημονική Συνεργάτιδα ΕΛΕΤΕΜ Η εμμηνόπαυση είναι ένας φυσιολογικός σταθμός στη ζωή...
Να προλάβεις να βγάλεις τη δουλειά, να ανεχτείς τις ιδιοτροπίες των συναδέλφων, να μην κάνεις μεγάλα διαλείμματα, να κάτσεις σε πολύωρα meetings που θα έπρεπε να είναι email, να γελάσεις και με το αστειάκι του διευθυντή. Και όλα αυτά σε μια εποχή που ο όγκος δουλειάς είναι μεγαλύτερος από ποτέ. Σου ακούγονται όλα αυτά γνώριμα;...
Το Πανεπιστήμιο Stanford έδωσε τη λύση για όλους εκείνους που δεν έχουν χρόνο να κάνουν διαλογισμό. Έχεις 5 λεπτά στη διάθεσή σου; Αυτό χρειάζεσαι μόνο για να αλλάξεις τη διάθεση σου και να διώξεις μακριά το στρες. Μία νέα έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο Stanford απέδειξε πως 5 λεπτά αναπνοών ήταν αρκετά αποτελεσματικά, αν συγκρίνουμε τη συγκεκριμένη τεχνική...
Μικρά αλλά θαυματουργά tips για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τις αρρώστιες της σεζόν. 1) Δώσε έμφαση στη διατροφή σου Κατανάλωσε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Μία μερίδα φρούτων περιλαμβάνει ένα ολόκληρο φρούτο μεσαίου μεγέθους ή τρία μικρότερα. Πιες πολύ νερό και επίλεξε υγιεινές τροφές όπως άπαχο κρέας και ψάρι. 2) Κοιμήσου...
Αν ήταν να αλλάξεις μόνο ένα πράγμα για τη νέα χρονιά, αυτό θα σου πρότεινα να είναι η ευγνωμοσύνη. Αξίζει να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου και να δεις τη ζωή σου να αλλάζει, χωρίς υπερβολές. Πες ευχαριστώ για όλα όσα έχεις και θα δεις… Το πρωί όταν ξυπνάς ή το βράδυ πριν πέσεις για...
Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου με τη βοήθεια της φύσης και κράτησε μακριά τη γρίπη και τις χειμερινές ιώσεις. Εχινάκεια Είναι από τα σπουδαιότερα φυτικά διεγερτικά του ανοσοποιητικού συστήματος για τις μολύνσεις που προέρχονται από βακτηρίδια και ιούς. Να θυμάσαι ότι η αποτελεσματικότητά της μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με τη μορφή που θα τη λάβεις. Σε δύο...
Tα φυτικά αντιοξειδωτικά αποδεικνύονται πολύτιμοι σύμμαχοι της υγείας μας γιατί αν και στο σώμα μας υπάρχουν κατάλληλοι μηχανισμοί για να καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου (παράγονται φυσιολογικά στο σώμα μας και είναι αποτέλεσμα των διάφορων διεργασιών που γίνονται στον οργανισμό μας), ο ρυθμός ανάπτυξης τους είναι τέτοιος που οι μηχανισμοί μας δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν...