Yποφέρεις από πόνο στην πλάτη; Δεν είσαι μόνη. Και παρόλο που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου, δεν είναι πάντα αυτός ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή κάποιων καθημερινών συνηθειών μπορεί να μας βοηθήσει να μη ξανασυμβεί. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις ποιες είναι αυτές οι αβλαβείς...
Είναι το κολύμπι καλύτερο για εσένα από το τρέξιμο, ανάλογα με το στόχο σου; Συνεργάστηκε η Στέλλα Λορέντζου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής. Για κάποιους είναι αγαπημένα και τα δύο. Κάποιοι άλλοι θέλουν να τα γνωρίσουν περισσότερο και απλά να επιλέξουν. Σου παρουσιάζουμε και τα δύο όσο πιο αναλυτικά γίνεται για να διαλέξεις με βάση τις ανάγκες...
To καλοκαίρι ο ύπνος είναι συνήθως πιο δύσκολος και ειδικότερα σε περιόδους καύσωνα. Αν μάλιστα ανήκεις σε αυτούς που έχεις διαπιστώσει ότι τα πρότυπα ύπνου σου ποικίλλουν ανάλογα με τις εποχές, τότε θα βιώνεις τη δυσκολία στον ύπνο κάθε καλοκαίρι. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι μια αλλαγή στις εποχές μπορεί να επηρεάσει τα πάντα,...
Η ψωρίαση είναι μια φλεγμονώδης δερματοπάθεια στην οποία τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται υπερβολικά γρήγορα, επηρεάζοντας το δέρμα και τις αρθρώσεις. Ο τυπικός κύκλος ζωής ενός δερματικού κυττάρου είναι 28 ημέρες και ύστερα αποβάλλεται. Το ψωριασικό δέρμα αντικαθιστά τα κύτταρα του πολύ γρήγορα, ακόμα και σε διάστημα 4-5 ημερών. Το αποτέλεσμα είναι να συσσωρεύονται τα κύτταρα και...
Ένα χαλαρό περπάτημα δίπλα στην θάλασσα μπορεί να σου προσφέρει πολλά περισσότερα από όσα πίστευες. Το περπάτημα ως μορφή άσκησης προσφέρει στο σώμα σημαντικά οφέλη, για αυτό και οι ειδικοί επισημαίνουν την σημασία του στην καθημερινότητα μας. Εντάσσεται στις αερόβιες προπονήσεις και στοχεύει στην ενδυνάμωση του καρδιοπνευμονικού συστήματος, στην ενίσχυση διάφορων μυών του σώματος, όπως επίσης και στην πνευματική διαύγεια. Έκτος...
Η Βιταμίνη Β12 είναι από τις πιο συχνά μελετημένες βιταμίνες και η πρώτη που έρχεται στο μυαλό αν κάποιος νιώθει εξάντληση ή είναι απλά χορτοφάγος! Τι είναι λοιπόν η βιταμίνη Β12 και πόσο απαραίτητη είναι για τον οργανισμό μας; Γνωστή και ως κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β. Είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, διότι παίζει...
Οι διατροφικές μας συνήθειες είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους πρόληψης για υγιές έντερο. Το ανθρώπινο έντερο – ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα μας – φιλοξενεί πάνω από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια, γνωστά ως “χλωρίδα του εντέρου”. Η ύπαρξη μιας υγιούς χλωρίδας στο έντερο είναι πολύ σημαντική για τη γενική υγεία μας. Ωστόσο, πολλές διατροφικές...
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συνοδεύουν φυσικά αυτή τη μεταβατική φάση, υπάρχουν όμως τρόποι ώστε να περιοριστούν. Η άσκηση, τα συμπληρώματα και η διατροφή μπορεί να βοηθήσουν. Γράφει η Δρ. Χρυσάνθη Σαρδέλη, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Κλινικός Φαρμακολόγος με εξειδίκευση στην Αναπαραγωγική Τοξικολογία, Αναπλ. Καθηγήτρια Φαρμακολογίας-Κλινικής Φαρμακολογίας ΑΠΘ, Επιστημονική Συνεργάτιδα ΕΛΕΤΕΜ Η εμμηνόπαυση είναι ένας φυσιολογικός σταθμός στη ζωή...
Να προλάβεις να βγάλεις τη δουλειά, να ανεχτείς τις ιδιοτροπίες των συναδέλφων, να μην κάνεις μεγάλα διαλείμματα, να κάτσεις σε πολύωρα meetings που θα έπρεπε να είναι email, να γελάσεις και με το αστειάκι του διευθυντή. Και όλα αυτά σε μια εποχή που ο όγκος δουλειάς είναι μεγαλύτερος από ποτέ. Σου ακούγονται όλα αυτά γνώριμα;...
Το Πανεπιστήμιο Stanford έδωσε τη λύση για όλους εκείνους που δεν έχουν χρόνο να κάνουν διαλογισμό. Έχεις 5 λεπτά στη διάθεσή σου; Αυτό χρειάζεσαι μόνο για να αλλάξεις τη διάθεση σου και να διώξεις μακριά το στρες. Μία νέα έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο Stanford απέδειξε πως 5 λεπτά αναπνοών ήταν αρκετά αποτελεσματικά, αν συγκρίνουμε τη συγκεκριμένη τεχνική...