Κατηγορία: Living

Home / Living
5 διατροφικές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία του εντέρου
Άρθρο

5 διατροφικές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία του εντέρου

Οι διατροφικές μας συνήθειες είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους πρόληψης για υγιές έντερο. Το ανθρώπινο έντερο – ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα μας – φιλοξενεί πάνω από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια, γνωστά ως “χλωρίδα του εντέρου”. Η ύπαρξη μιας υγιούς χλωρίδας στο έντερο είναι πολύ σημαντική για τη γενική υγεία μας. Ωστόσο, πολλές διατροφικές...

Εμμηνόπαυση: Εναλλακτικές θεραπείες για τα συμπτώματα
Άρθρο

Εμμηνόπαυση: Εναλλακτικές θεραπείες για τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συνοδεύουν φυσικά αυτή τη μεταβατική φάση, υπάρχουν όμως τρόποι ώστε να περιοριστούν. Η άσκηση, τα συμπληρώματα και η διατροφή μπορεί να βοηθήσουν. Γράφει η Δρ. Χρυσάνθη Σαρδέλη, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Κλινικός Φαρμακολόγος με εξειδίκευση στην Αναπαραγωγική Τοξικολογία, Αναπλ. Καθηγήτρια Φαρμακολογίας-Κλινικής Φαρμακολογίας ΑΠΘ, Επιστημονική Συνεργάτιδα ΕΛΕΤΕΜ Η εμμηνόπαυση είναι ένας φυσιολογικός σταθμός στη ζωή...

5 απλοί τρόποι για να αποφύγεις την εξάντληση στη δουλειά
Άρθρο

5 απλοί τρόποι για να αποφύγεις την εξάντληση στη δουλειά

Να προλάβεις να βγάλεις τη δουλειά, να ανεχτείς τις ιδιοτροπίες των συναδέλφων, να μην κάνεις μεγάλα διαλείμματα, να κάτσεις σε πολύωρα meetings που θα έπρεπε να είναι email, να γελάσεις και με το αστειάκι του διευθυντή. Και όλα αυτά σε μια εποχή που ο όγκος δουλειάς είναι μεγαλύτερος από ποτέ. Σου ακούγονται όλα αυτά γνώριμα;...

H 5λεπτη καθημερινή συνήθεια που θα μειώσει το στρες σου
Άρθρο

H 5λεπτη καθημερινή συνήθεια που θα μειώσει το στρες σου

Το Πανεπιστήμιο Stanford έδωσε τη λύση για όλους εκείνους που δεν έχουν χρόνο να κάνουν διαλογισμό. Έχεις 5 λεπτά στη διάθεσή σου; Αυτό χρειάζεσαι μόνο για να αλλάξεις τη διάθεση σου και να διώξεις μακριά το στρες. Μία νέα έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο Stanford απέδειξε πως 5 λεπτά αναπνοών ήταν αρκετά αποτελεσματικά, αν συγκρίνουμε τη συγκεκριμένη τεχνική...

5 τρόποι για να μείνεις υγιής αυτό τον χειμώνα
Άρθρο

5 τρόποι για να μείνεις υγιής αυτό τον χειμώνα

Μικρά αλλά θαυματουργά tips για να αποφύγεις το κρυολόγημα και τις αρρώστιες της σεζόν. 1) Δώσε έμφαση στη διατροφή σου Κατανάλωσε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Μία μερίδα φρούτων περιλαμβάνει ένα ολόκληρο φρούτο μεσαίου μεγέθους ή τρία μικρότερα. Πιες πολύ νερό και επίλεξε υγιεινές τροφές όπως άπαχο κρέας και ψάρι. 2) Κοιμήσου...

Ευγνωμοσύνη: Ένα “ευχαριστώ” αρκεί να σου αλλάξει τη διάθεση
Άρθρο

Ευγνωμοσύνη: Ένα “ευχαριστώ” αρκεί να σου αλλάξει τη διάθεση

Αν ήταν να αλλάξεις μόνο ένα πράγμα για τη νέα χρονιά, αυτό θα σου πρότεινα να είναι η  ευγνωμοσύνη. Αξίζει να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου και να δεις τη ζωή σου να αλλάζει, χωρίς υπερβολές. Πες ευχαριστώ για όλα όσα έχεις και θα δεις… Το πρωί όταν ξυπνάς ή το βράδυ πριν πέσεις για...

Γρίπη: 4 συστατικά για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου
Άρθρο

Γρίπη: 4 συστατικά για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου

Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου με τη βοήθεια της φύσης και κράτησε μακριά τη γρίπη και τις χειμερινές ιώσεις. Εχινάκεια Είναι από τα σπουδαιότερα φυτικά διεγερτικά του ανοσοποιητικού συστήματος για τις μολύνσεις που προέρχονται από βακτηρίδια και ιούς. Να θυμάσαι ότι η αποτελεσματικότητά της μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με τη μορφή που θα τη λάβεις. Σε δύο...

5 ισχυρά φυτικά αντιοξειδωτικά
Άρθρο

5 ισχυρά φυτικά αντιοξειδωτικά

Tα φυτικά αντιοξειδωτικά αποδεικνύονται πολύτιμοι σύμμαχοι της υγείας μας γιατί αν και στο σώμα μας υπάρχουν κατάλληλοι μηχανισμοί για να καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου (παράγονται φυσιολογικά στο σώμα μας και είναι αποτέλεσμα των διάφορων διεργασιών που γίνονται στον οργανισμό μας), ο ρυθμός ανάπτυξης τους είναι τέτοιος που οι μηχανισμοί μας δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν...

Τα σημάδια που μαρτυρούν πως ο καφές ερεθίζει το στομάχι σου
Άρθρο

Τα σημάδια που μαρτυρούν πως ο καφές ερεθίζει το στομάχι σου

Δε χρειάζεται να σταματήσεις την αγαπημένη σου πρωινή συνήθεια – με μερικές αλλαγές, μπορείς να συνεχίσεις να τον απολαμβάνεις χωρίς προβλήματα Όσο κι αν λατρεύουμε την καθημερινή μας συνήθεια του πρωινού καφέ, το στομάχι μας μπορεί να πει το αντίθετο. Ιδιαίτερα μετά από συνεχή κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίσεις...

Blue Monday: Σήμερα είναι η πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου
Άρθρο

Blue Monday: Σήμερα είναι η πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου

Δευτέρα 16 Ιανουαρίου σήμερα ή για τους… μυημένους «Blue Monday», η πιο μελαγχολική και καταθλιπτική ημέρα του χρόνου – Πώς οι επιστήμονες κατέληξαν στη συγκεκριμένη ημέρα και τι ρόλο παίζουν οι γιορτές των Χριστουγέννων Η πιο μελαγχολική Δευτέρα του χρόνου, αλλά και η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου, είναι η σημερινή, γνωστότερη και ως… Blue Monday. Πώς...