«Αναπνέω σωστά, Κοιμάμαι καλά, Ζω καλύτερα». Αυτό ήταν το μήνυμα της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου στις 14 Μαρτίου 2025, που υπενθυμίζει σε όλους μας τη σημασία του ποιοτικού ύπνου.
Ο ύπνος και η υγεία μας
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη και ατυχημάτων λόγω υπνηλίας. Παράλληλα, το Σύνδρομο Άπνοιας Ύπνου (ΣΑΥ) είναι μια συχνή αλλά συχνά αδιάγνωστη πάθηση, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις.
Ποια συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοούμε
- Έντονο ροχαλητό
- Αίσθημα κόπωσης κατά την αφύπνιση
- Ημερήσια υπνηλία
- Διαταραχές συγκέντρωσης
Τρόποι βελτίωσης του ύπνου
Οι ειδικοί προτείνουν:
- Τήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου
- Αποφυγή αλκοόλ και βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο
- Διατήρηση υγιούς βάρους
- Σωματική άσκηση
- Επίσκεψη σε ειδικό όταν υπάρχουν συμπτώματα διαταραχών ύπνου
Η ενημέρωση και η έγκαιρη διάγνωση είναι τα κλειδιά για έναν καλύτερο ύπνο και, κατ’ επέκταση, για μια καλύτερη ζωή.