«Αναπνέω σωστά, Κοιμάμαι καλά, Ζω καλύτερα». Αυτό ήταν το μήνυμα της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου στις 14 Μαρτίου 2025, που υπενθυμίζει σε όλους μας τη σημασία του ποιοτικού ύπνου. Ο ύπνος και η υγεία μας Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη και...
Η αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση σας μπερδεύει; Ανακαλύψτε πότε μπορεί τελικά να σταματήσει και πώς να την διαχειριστείτε αποτελεσματικά με τις συμβουλές ειδικών για τη διατροφή, τη γυμναστική και την αυτο-αποδοχή. Η εμμηνόπαυση φέρνει πολλές αλλαγές στον οργανισμό, και μία από τις πιο εμφανείς είναι η αύξηση βάρους. Η πτώση των οιστρογόνων επηρεάζει το...
Η σκορδαλιά, γνωστή και ως αλιάδα, είναι μία παρασκευή που μοιάζει με πουρέ στην ελληνική κουζίνα και φτιάχνεται από λιωμένο σκόρδο με μια παχύρρευστη βάση η οποία μπορεί να είναι πουρές πατάτας, καρύδια, αμύγδαλα ή βρεγμένο μπαγιάτικο ψωμί -και ρίχνοντας στο τέλος ελαιόλαδο ώστε να δώσει στο μείγμα μία απαλή, κρεμώδη υφή. Πολλές φορές προστίθεται και...
Όνειρα. Μία συναρπαστική ικανότητα του ανθρώπινου μυαλού και μία εκπληκτική εμπειρία που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν καθημερινά, ανεξάρτητα από το αν το πρωί που ξυπνούν θυμούνται ή όχι τι είδαν το βράδυ στον ύπνο τους. Την ίδια στιγμή, τα όνειρα αποτελούν ένα μυστήριο. Μία συνομιλία με το ανθρώπινο υποσυνείδητο τόσο γοητευτική που συχνά φτάνουμε στο σημείο να...
Συχνά οι άνθρωποι αναρωτιούνται τι μπορεί να σημαίνει η συμπεριφορά ζώων γύρω από τα σπίτια τους. Αν βλέπουν συνέχεια ένα πουλί, ας πούμε, προβληματίζονται. Αν και πολλοί αποδίδουν σε αυτές τις επισκέψεις συμβολική σημασία (που είναι εντελώς λανθασμένη), υπάρχουν εξηγήσεις βασισμένες στη βιολογία και στη συμπεριφορά των ζώων που μπορούν να ρίξουν φως σε αυτό...
Απλές καθημερινές συνήθειες για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και πρόληψη εποχιακών ασθενειών Πώς να αποτρέψεις το κρυολόγημα με καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βελτιώνουν την ευεξία τους κρύους μήνες. Με τους ειδικούς να προειδοποιούν, είναι σημαντικό να γνωρίζεις μερικές στρατηγικές για να αποφύγεις τα κρυολογήματα και τις άλλες εποχιακές ιώσεις. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και...
Πότε επιστρέφουμε στη θερινή ώρα, γυρίζοντας τους δείκτες των ρολογιών μας μία ώρα μπροστά. Μία ώρα μπροστά θα πρέπει να ρυθμίσουμε τα ρολόγια μας τις επόμενες ημέρες, καθώς θα ισχύσει το θερινό ωράριο. Πιο συγκεκριμένα, η ημέρα αυτή είναι η τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, που φέτος “πέφτει” στις 30 του μήνα. Τότε, τα ρολόγια θα ρυθμιστούν μία...
Ο μεταβολισμός παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς το σώμα μας καίει θερμίδες και παράγει ενέργεια. Αν αισθάνεσαι συχνά πεσμένη, έχεις δυσκολία να χάσεις βάρος ή νιώθεις ότι η ενέργειά σου μειώνεται γρήγορα, ίσως ο μεταβολισμός σου χρειάζεται μια ώθηση. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να τον ενισχύσεις με απλές, καθημερινές αλλαγές. Δες παρακάτω δέκα...
Το να βγάζεις τα ρούχα από τη βαλίτσα και να τα βρίσκεις τσαλακωμένα είναι εκνευριστικό. Ευτυχώς, υπάρχουν έξυπνα τρικ για να φτάσουν στον προορισμό σου ατσαλάκωτα. Μάθε πώς να πακετάρεις σαν επαγγελματίας και να ταξιδεύεις με στυλ, χωρίς σίδερο. Ανοίγεις τη βαλίτσα μετά από ώρες ταξιδιού και το θέαμα είναι αποκαρδιωτικό: πουκάμισα με ζάρες, παντελόνια τσαλακωμένα, μπλουζάκια με διπλώματα σε σημεία που...
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Σε ποια τρόφιμα βρίσκεται. Η σεροτονίνη είναι ορμόνη και λειτουργεί ως ένας φυσικός νευροδιαβιβαστής (αγγελιοφόρος του εγκεφάλου) που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης. Οι γιατροί θεωρούν ότι τα επίπεδα σεροτονίνης αποτελούν βασικό παράγοντα για τη συνολική ψυχική υγεία. Τα χαμηλά επίπεδα...